Top 7 Sai Lầm Bạn Thường Mắc Phải Khi Uống Nước Cam

Nhắc đến trái cam, chắc hẳn ai cũng biết đây là một trong những loại quả chứa nguồn Vitamin C dồi dào. Do vậy chúng có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa các bệnh ung thư hay làm đẹp cho làn da.

Trong 100g trái cam có chứa 87,6g nước, 30mg Vitamin C, 10,9g chất tinh bột, 93mg Kali, 26mg canxi, 9 mg Magnesium, 0,3 g chất xơ, 4,5 mg natri, 7mg Chromium, 20mg phốt pho, 0,32 mg sắt. Ngoài ra, quả cam còn chứa nhiều hợp chất có khả năng chống oxy hóa. Hàm lượng của chúng cao hơn gấp 6 lần so với vitamin C. Chúng gồm: hesperidin từ flavonoid, chất phytochemical.

Tuy việc sử dụng nước của loại quả này đem đến cho cơ thể nhiều công dụng tuyệt vời, nhưng nó chỉ phát huy được đúng tác dụng nếu như dùng đúng cách và khoa học. Vậy nên bài viết này, Theatre20.com tổng hợp lại những “sai lầm” mà mọi người thường mắc phải khi uống nước cam. Các bạn cùng theo dõi nhé!

1. Uống nước cam thường xuyên

Vì thấy nước cam có nhiều công dụng đối với sức khỏe, nên nhiều người cho rằng uống càng nhiều sẽ càng bổ dưỡng và tốt cho cơ thể. Đó chỉ là suy luận của chúng ta, còn thực tế khoa học thì ngược lại.

Những axit đặc thù có trong nước cam, khi nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ khiến men răng bị ảnh hưởng, gây ê buốt về lâu dài. Lượng đường có trong cam cũng có thể gây ra đái tháo đường, dù hàm lượng đường này khá thấp. Thêm nữa, vị chua của cam kết hợp thêm đường sẽ càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp, đau khớp.

Và theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng vitamin C cần thiết cho mỗi người phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi cũng như tần suất sử dụng thuốc lá. Cụ thể như sau:

– Đối với nam giới (từ 19 tuổi trở lên): cần phải bổ sung 90mg vitamin C mỗi ngày (tương đương với 1 trái cam có đường kính 5cm) trong khi đó nữ giới từ cần 75mg vitamin C mỗi ngày (tương đương với 1 trái cam có đường kính khoảng 4cm).

– Đối với phụ nữ mang thai: lượng vitamin C cần thiết để cung cấp cho cơ thể là 80mg và con số này sẽ tăng lên 120mg khi bước vào giai đoạn cho con bú.

– Đối với trẻ em: bạn chỉ nên cho trẻ ăn nửa trái cam mỗi ngày, kể cả khi bé rất muốn ăn cũng không nên cho ăn nhiều vì có thể xảy ra tình trạng dị ứng cam.

– Đối với người có thói quen hút thuốc lá: bạn phải bổ sung thêm 35mg vitamin C nữa vào hàm lượng mà bạn cần thiết phải bù đắp cho cơ thể bởi vì trong quá trình hút thuốc, các tế bào gốc tự do sẽ tăng lên.

+ Uống nước ép cam có mập không

2. Uống nước cam vào buổi tối trước khi đi ngủ

Là loại trái cây nhiều nước, dễ ăn và uống nên nhiều người có thói quen sử dụng nước cam gần sát với giờ đi ngủ. Tuy nhiên điều này là không nên vì nước cam có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm làm mất ngủ. Trong khi ngủ, lượng nước bọt tiết ra không nhiều như khi thức, nên lượng axit trong nước cam bám trên răng sẽ tấn công và làm hỏng lớp men răng.

Ngoài ra, chúng ta đi ngủ trong tư thế ngả ngửa ra sau, nên uống nước cam trước khi đi ngủ còn dễ bị hiện tượng trào ngược dạ dày do cam gây tăng axit dạ dày.

Vì vậy, thay vì sử dụng nước cam vào trước giờ đi ngủ, bạn nên dùng chúng vào buổi sáng để khoáng chất và các kháng thể cung cấp sinh lực cho cả ngày hoạt động và cơ thể hấp thụ những chất này tốt hơn.

3. Uống nước cam sau khi ăn hải sản

Sau mỗi bữa cơm, nhiều gia đình thường sử dụng các loại hoa quả để tráng miệng. Và hành động này vốn dĩ chưa được hợp lý. Bác sĩ Melina Jampolis, một chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của cuốn The Calendar Diet (Mỹ) cho biết trái cây chứa lượng calo trung bình nhiều gấp 3 lần so với rau củ trong bữa ăn. Và ăn nhiều hơn 3 khẩu phần hoa quả/ngày có thể khiến bạn tăng cân.

Do đó, hình thành thói quen ăn trái cây sau bữa chính sẽ khiến bạn tăng nhu cầu ăn vặt vô tội vạ và lờ đi các dấu hiệu cảnh báo no bụng từ cơ thể.

Và đặc biệt với cam, thì càng không nên dùng sau khi đã ăn hải sản.Vì trong hải sản có chứa hàm lượng lớn asen pentavenlent độc hại. Bình thường những chất này không gây hại cho cơ thể, nhưng nếu ăn kèm với lượng lớn thực phẩm giàu vitamin C thì lại gây nguy hiểm nhất định cho cơ thể. Khi vào cơ thể, asen pentavenlent sẽ chuyển hóa thành asen trioxide, hay còn gọi là thạch tín, gây ngộ độc cấp tính, nếu nghiêm trọng có thể nguy hiểm đến tính mạng.

+ Quán Nước Ép Ngon, Vệ Sinh Tại TPHCM

4. Uống nước cam gần thời điểm uống sữa

Mặc dù cả 2 đều là những thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên việc kết hợp chúng lại với nhau không hề đem đến hiệu quả gấp đôi mà còn gây ra tác hại đối với sức khoẻ.

Trong nước cam có chứa nhiều Vitamin còn sữa có chứa nhiều Protein nên khi dùng chung, Protein sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C có trong cam, gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn của cơ thể. Hơn thế nữa, điều này còn gây nên tình trạng chướng bụng, đau bụng tiêu chảy… gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe.

5. Uống nước cam cùng với các loại thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh

Đa số các loại thuốc thường có vị đắng, khó uống và do thói quen thường mang hoa quả như cam, quýt vào thăm người bệnh, nên một số người thích sử dụng các loại nước ngọt, nước trái cây để uống kèm nhằm làm át đi vị đắng của thuốc.

Trên thực tế là thời gian uống thuốc và nước cam quá gần nhau có thể làm giảm nồng độ thuốc đi 23 – 28%.

Nước cam có chứa một chất tương tự như Naringin, chất này làm hạn chế sự hoạt động của hai men vận chuyển thuốc là OATP1A2 và CYP3A4 dẫn đến thuốc khó có thể được hấp thu đầy đủ. Ngoài ra nước cam còn làm giảm nồng độ thuốc trong máu, khiến ruột khó hấp thụ.

Axit trong nước cam có thể làm hỏng cấu trúc hóa học của thuốc, dẫn đến vô hiệu hóa các loại thuốc kháng sinh. Khi kháng sinh không còn sức mạnh diệt khuẩn, cơ thể bệnh nhân có thể sẽ nhiễm phải những bệnh nhiễm trùng.

Đối với người đang điều trị các bệnh huyết áp, dùng nước cam gần thời điểm uống thuốc có thể làm hiệu quả kiểm soát huyết áp giảm, nồng độ thuốc cũng hạ xuống 1/5. Trong một số trường hợp, nước cam còn đối kháng lại tác dụng của thuốc, ví dụ như nước cam và nhóm thuốc chống viêm loét dạ dày.

+ Review Top 5 Quán Bar Rooftop Sang Chảnh Tại TP.Hồ Chí Minh

6. Uống nước cam khi vừa ăn củ cải

Sau khi củ cải đi vào cơ thể, nó sẽ nhanh chóng sản sinh ra chất “sulfate”, chất này được chuyển hoá sẽ sản xuất ra một chất chống tuyến giáp gọi là axit thioxianic. Và nếu sử dụng nước cam tại thời điểm này, các flavonoid có trong cam sẽ được phân hủy trong đường ruột và thay đổi thành axit hydroxy và axit ferulic. Hai loại chất axit này có thể tăng cường tác dụng ức chế axit thioxianic về tuyến giáp, sẽ gây ra bướu cổ.

7. Không cho các mẹ sau sinh uống nước cam

Quan niệm từ xưa cho rằng “ Mẹ sau sinh uống nước cam hay ăn đồ chưa nói chung thì sẽ bị són tiểu về già”. Nhưng các bác sĩ phụ sản ngày nay đã xác minh được rằng Són tiểu là hiện tượng vùng sinh môn bị tổn thương trong trường hợp mẹ sinh khó hoặc sau sinh không được nghỉ ngơi đã phải lao động nặng. Điều đó gây ra tình trạng sa tinh dục, bàng quang và yếu cơ vùng đáy chậu.

Theo nghiên cứu khác chỉ ra rằng, trong cam có chứa 85% lượng nước và lượng đường fructoza. Mẹ sau sinh uống nước cam giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng và bồi bổ cơ thể.

Vitamin C trong cam giúp mẹ sau sinh tăng cường khả năng miễn dịch, giúp cơ thể tránh được một số loại virut, vi khuẩn, bảo vệ mẹ khỏi một số bệnh như cảm cúm, ho,…Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu của nước cam, các mẹ cũng cần nghiên cứu kỹ thêm về dung lượng hay tần suất sử dụng chúng mỗi ngày.

Theatre20.com hy vọng rằng những chia sẽ nhỏ này sẽ giúp bạn biết cách uống nước cam sao cho đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Bạn thấy không một sản phẩm tốt cho sức khỏe nhưng nếu chúng ta không biết cách sử dụng lại trở thành có hại, bởi vậy khi sử dụng bất kỳ một sản phẩm nào hãy tìm hiểu thật kỹ nhé. Nếu bạn biết những cách sử dụng thực phẩm nào cho đúng cách hãy cùng chia sẽ cùng Theatre20.com nhé.

Xem Thêm Các Bài Viết Về Sức Khỏe Khác:

Top Những Công Dụng Của Gừng Đối Với Da Và Sức Khỏe

Top 10 Loại Trái Cây Tốt Cho Sức Khỏe Giàu Vitamin

Top 7 Đồ Uống Trị Cảm Cúm Dễ Làm Cho Cả Nhà

Chia Sẻ Ngay Ý Kiến, Đánh Giá, Bình Luận Của Bạn Ngay Bên Dưới

Bình Luận

5/5 (2)