Đối với hội chị em phụ nữ, ngoài chịu những áp lực trong học tập, công việc, thì mỗi tháng các cô gái đều phải chịu thêm một thứ mang tên “ngày đèn đỏ”. Có nhiều triệu chứng làm cho ngày đèn đỏ của bạn trở nên khó chịu trong đó, thiếu máu là nguyên nhân gây ra nhiều biểu hiện như: Chóng mặt, mệt mỏi, da xanh xao, tim loạn nhịp, thở gấp… Việc bổ sung nhiều trái cây là một phương pháp giúp ngăn ngừa thiếu máu trong thời gian này, cũng như giúp cho bạn có một trạng thái tinh thần tốt hơn. Cùng Theatre20.com tìm hiểu một số loại trái cây giúp phòng ngừa thiếu máu nhé.
Theatre20.com tôn trọng quyền sở hữu trí tuệ của các tổ chức, cá nhân khác và yêu cầu, như đã đưa ra trong phần Điều khoản Sử dụng, rằng những người sử dụng trang web Theatre20.com hoặc bất kỳ các trang web thành viên nào của chúng tôi (sau đây mỗi trang được gọi là Trang Web) cũng sẽ ứng xử hao hao. Chúc Bạn Đọc 1 Ngày Vui Vẻ!
Nội Dung Bài Viết
1. Dứa
Dứa không chỉ là loại trái cây ngon miệng, mà chúng còn là thực phẩm được yêu thích dùng để chế biến ra những món ngon trong gia đình. Dứa có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước đều có công dụng giải khát, ngoài ra, còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác cho cơ thể như: Axit hữu cơ (axit malic và axit xitric), Mangan, Vitamin C, Vitamin B1, Enzym Bromelain,…
Dứa là nguồn cung cấp mangan dồi dào – Là chất dinh dưỡng giúp làm tăng quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, nếu cơ thể bạn được cung cấp đủ lượng Mangan thì sẽ giảm được lượng kinh nguyệt, ngăn ngừa chứng thiếu máu, giúp duy trì tinh thần và sức khoẻ tốt nhất trong khoảng thời gian này.
Ngoài ra, chất Enzym Bromelain có trong dứa còn có khả năng phòng chống các bệnh về tim mạch, giúp chống viêm, chống đông máu, từ đó làm giảm những cơn đau bụng trong ngày đèn đỏ.
Việc cung cấp một ly nước dứa vào mỗi buổi sáng sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch, làm sạch cơ thể bạn khỏi các độc tố.
Dứa (thơm) ngoài chức năng đã nêu trên thì dứa còn là thực phẩm tốt cho sức khỏe vào mùa hè. Tìm hiểu kỹ hơn nó có công dụng như thế nào đối với sức khỏe trong mùa hè qua bài viết sau đây nhé: Top Danh Sách 07 Loại Trái Cây Tốt Nhất Vào Mùa Hè
Có Thể Bạn Quan Tâm
2. Lựu
Quả lựu rất giàu Vitamin C và Vitamin B, chất sắt, các loại axit hữu cơ, đường, protein, lipid, canxi, phốt pho, kali và các khoáng chất khác tốt cho sức khoẻ. Đặc biệt, Vitamin C trong quả lựu cao gấp táo 1 đến 2 lần, có tác dụng giúp giải nhiệt và rất tốt cho máu.
Ăn lựu thường xuyên sẽ giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào máu mới, bù đắp cho lượng máu bị mất đi trong kỳ kinh nguyệt. Lựu còn rất hiệu quả trong điều trị các triệu chứng thiếu máu trong ngày đèn đỏ gây nên như: Đau đầu, chóng mặt, chân tay bủn rủn, suy nhược cơ thể,…
Ngoài ra, lựu còn được sử dụng nhiều trong điều trị viêm họng, ho, nhiễm trùng tiết niệu, đặc biệt là các rối loạn tiêu hóa, rối loạn da, viêm khớp,…
3. Mít
Mít cũng là một loại trái cây quen thuộc của mọi gia đình. Trong mít có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ như: Vitamin A, C, E, K cũng như axit folic, niacin và vitamin B6, ngoài ra cũng chứa mangan, magiê, đồng và sắt rất cần thiết để sản xuất các tế bào máu đỏ, giúp ngăn ngừa chứng thiếu máu và kiểm soát, lưu thông máu trong cơ thể.
Thêm vào đó, trong mít chứa lượng Carbohydrate đáng kể có thể làm tăng năng lượng mà không tăng đường huyết, giúp chống mệt mỏi, ủ rũ trong thời gian kinh nguyệt. Một lưu ý nhỏ là không nên ăn mít vào buổi chiều tối, khi bụng đói bởi ăn lúc đó sẽ khiến cơ thể bị đầy bụng, khó tiêu…
4. Cam
Mặc dù trong thành phần không chứa nhiều sắt, nhưng cam vốn nổi tiếng trong các loại trái cây nhờ chứa hàm lượng cao Vitamin C đóng vai trò như một chất xúc tác, giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt, cải thiện quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể.
Ngoài ra, việc cung cấp thường xuyên cho cơ thể một ly nước ép cam mỗi ngày trước chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp điều trị đầy hơi, cải thiện tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực. Uống nước ép cam còn giúp ngăn ngừa trầm cảm và lo âu. Ngoài ra, cam còn giúp ngăn chặn sự xuất hiện của mụn trong chu kỳ kinh nguyệt, giúp làn da sáng khoẻ và mịn màng hơn.
Một lời khuyên nhỏ cho các bạn gái rằng, có thể uống nước cam khi thưởng thức bữa sáng hoặc uống vào bữa trưa, không nên uống khi bụng đói hoặc buổi tối vì có thể làm bụng khó chịu, gây mất ngủ, phần xác của cam chứa rất nhiều chất xơ nên bạn có thể ăn chúng luôn cũng được nhé.
Cam ngoài công dụng giúp ngăn ngừa thiếu máu cho các bạn nữ trong ngày đèn đỏ, thì cam còn là thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ bầu, cụ thể như thế nào cùng tìm hiểu thêm qua bài sau nhé: Top 10 Thức Ăn Dinh Dưỡng Dành Cho Phụ Nữ Trong Thời Kì Đầu Mang Thai
5. Dâu tây
Là một loại quả có giá khá “chát” so với loại trái cây khác có trên thị trường, nhưng dâu tây vẫn được lòng hội chị em phụ nữ bởi những tiện ích mà chúng mang lại cho sức khoẻ, cũng như trong những ngày đèn đỏ.
Dâu tây có hàm lượng Vitamin C dồi dào, ngoài ra còn chứa một lượng lớn chất sắt, giúp lưu thông khí huyết, tăng cường khả năng hấp thụ sắt, tái tạo máu, đưa máu đi nuôi cơ thể, từ đó cải thiện tình trạng thiếu máu cho các chị em phụ nữ. Ngoài ra, trong dâu tây còn rất giàu chất chống oxy hóa, giúp cơ thể bạn xây dựng một hệ thống miễn dịch vững chắc.
Bên cạnh việc giúp ngăn ngừa thiếu máu cho phụ nữ trong ngày đèn đỏ, thì dâu tây còn có công dụng nào khác. Cùng tìm hiểu những công dụng khác của dâu tây qua bài viết sau đây: Top 10 Loại Trái Cây Tốt Cho Sức Khỏe Giàu Vitamin Khoáng Chất
Ngoài việc bổ sung nhiều trái cây tốt cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa thiếu máu, các chị em phụ nữ cũng cần duy trì cho mình một chế độ tập luyện hợp lý, hạn chế ăn các thực phẩm không tốt trong những ngày đèn đỏ, thì lúc đó cơ thể của bạn mới thực sự khỏe mạnh và tràn đầy sức sống mỗi ngày.
Xem Thêm Các Bài Viết Về Sức Khỏe Khác:
Top 5 Cách Để Chăm Sóc Đôi Mắt Khỏe Mạnh
Top 6 Loại Hoa Quả Bạn Cần Tránh Xa Nếu Muốn Giảm Cân Hiệu Quả
Chia Sẻ Ngay Ý Kiến, Đánh Giá, Bình Luận Của Bạn Ngay Bên Dưới
Bình Luận