Top 5 Loại Thức Uống Tốt Cho Sức Khỏe

Nước chiếm khoảng 70% khối lượng của cơ thể con người và là một thành phần quan trọng của quá trình trao đổi chất, một dung môi cho nhiều chất hòa tan của cơ thể. Mỗi ngày cơ thể cần được cung cấp từ 1,5 – 2 lít nước nhằm đảm bảo mọi hoạt động được diễn ra tốt nhất.

Ngoài việc sử dụng nước lọc hàng ngày thì việc bổ sung những loại thức uống dưới đây không những giúp cấp nước mà còn bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Cùng Theatre20.com tham khảo top 10 loại thức uống tốt cho sức khỏe sau đây nhé.

1. Trà Xanh

Lá trà xanh có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể con người. Sử dụng trà xanh giúp làm tăng khả năng tích nước cho cơ thể, giúp cơ thể không bị khát hay mất nước. Bên cạnh đó là những lợi ích cho sức khỏe con người.

Trong trà xanh có chứa các chất có tác dụng giảm huyết áp rất tốt. Caffeine trong trà xanh giúp làm tăng hàm lượng tiết ra dịch của dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường khả năng phân giải mỡ thừa. Chất thiamine có tác dụng làm dịu bớt căng thẳng, giảm stress cho cơ thể. Và cuối cùng không thể không nhắc đến tác dụng chống lão hóa của trà xanh khi chứa rất nhiều các vitamin, acid amino.

Ngoài ra, khi sử dụng trà xanh bẹn nên lưu ý những điều sau để bảo vệ sức khỏe:

+ Không được uống trà xanh khi đói;

+ Tránh trường hợp uống trà đã pha nhưng để quá lâu;

+ Tránh uống trà đã lạnh;

+ Không nên pha trà lại nhiều lần;

+ Không nên uống trà trước và sau bửa cơm;

+ Không nên dùng nước trà để uống thuốc;

+ Tránh uống ước trà để qua đêm;

+ Không kết hợp đường cùng với nước trà;

+ Đừng uống nước trà xanh quá đặc;

+ Phụ nữ trong thời kỳ “đèn đỏ” thì không nên uống nước trà xanh;

+ Không nên uống nước trà xanh trước khi đi ngủ.

2. Nước Dừa

Được xem là thức uống thể thao tự nhiên. Trong nước dừa có chứa một số chất dinh dưỡng lành mạnh như protein, carbohydrate, các loại vitamin và khoáng chất cũng như các chất chống oxy hóa. Sử dụng nước dừa giúp kiểm soát tốt vấn đề về huyết áp bởi lượng lớn kali và magie có trong nước dừa, giúp bảo vệ tim mạch được khỏe mạnh khi trong nước dừa hoàn toàn không chứa các chất béo có hại.

Bên cạnh đó, nước dừa giúp giảm cân vì lượng kali lớn giúp đẩy lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể cùng với tất cả các chất độc hại. Hơn nữa, dừa chứa một số enzyme khỏe mạnh giúp tiêu hóa nhanh thức ăn, làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, do đó đốt nhanh lượng mỡ lưu trữ trong cơ thể.

Nước dừa không những giúp làm đẹp làn da, giảm các vấn đề về tóc mà có tác dụng rất lớn trong việc tăng cường sức mạnh tinh thần bởi các axit glutamic, là loại axit amin có khả năng ghi nhớ của tế bào não và các vitamin giúp giảm căng thẳng và giữ tâm trạng được tốt hơn.

Ngoài ra, khi sử dụng nước dừa bạn nên lưu ý những vấn đề sau:

+ Không nên lạm dụng nước dừa: uống hơn 3 – 4 trái và uống liên tục trong nhiều này;

+ Không nên uống nước dừa vào buổi tối vì có thể gây đầy bụng;

+ Uống nước dừa từ từ (không nên pha đá hoặc kèm các hóa chất khác);

+ Sau khi đi ngoài trời nắng về uống nước dừa từng chút một (tránh uống quá nhiều sẽ dẫn đến các triệu chứng: ớn lạnh, đầy bụng, hâm hấp sốt hoặc sốt cao);

+ Khi thi đấu thể thao, uống nước dừa nhiều sẽ làm cho tay chân rũ nước, giảm sức dẻo dai và phản xạ nhanh lẹ cần thiết.

3. Sữa Đậu Nành

Đậu nành chứa nhiều axit béo, đạm, xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho con người. Những chất dinh dưỡng này cung cấp năng lượng, giúp cơ thể hoạt động ở mức tối ưu.

Sử dụng sữa đậu nành giúp cải thiện thành phần lipid máu, giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt hỗ trợ cho người có lượng cholesterol trong máu cao hoặc người có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch vành, giúp bảo vệ các mạch máu, hỗ trợ giảm cân.

Phụ nữ đến thời kỳ mãn kinh sử dụng sữa đậu nành sẽ có tác dụng ngăn ngừa các triệu chứng hậu mãn kinh như mắc bệnh béo phì, các bệnh về tim mạch, tiểu đường,…

Nhưng nếu sử dụng sữa đậu nành không hợp lý sẽ dẫn đến những tác dụng không có lợi cho sức khỏe, nên các bạn cần lưu ý một số điểm sau:

+ Sữa đậu nành nhất định phải được đun sôi ký trước khi uống;

+ Không nên đánh trứng cùng với sữa đậu nành;

+ Không nên cho thêm đường đỏ khi uống sữa đậu nành;

+ Không nên chỉ uống sữa đậu nành không;

+ Không nên uống quá nhiều sữa đậu nành cùng một lúc;

+ Không nên uống thuốc cùng với sữa đậu nành;

+ Không nên đựng sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt;

+ Không nên dùng sữa đậu nành thay thế sữa cho trẻ bú.

4. Nước Ép Trái Cây

Sử dụng nước ép trái cây giúp bạn có thể lưu giữ lại những chất dinh dưỡng bao gồm enzyme, khoáng chất và vitamin ban đầu của những loại trái cây đó, đồng thời loại bỏ được các phần xơ, thịt, vỏ…của trái cây và rau củ có thể ảnh hưởng không tốt cho hệ thống tiêu hoá của bạn.

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin cũng như khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Và sử dụng nước ép trái cây sẽ giúp cho cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng được tốt hơn so với việc ăn trái cây bình thường. Tuy nhiên, hãy lựa chọn nước ép trái cây tự làm sẽ tốt hơn việc lựa chọn nước ép trái cây đóng hộp, có sẵn.

Thời điểm uống nước ép khoa học sẽ giúp tăng công dụng hiệu quả của nước ép trái cây:

+ Uống một ly nước ép hoa quả vào buổi sáng có tác dụng nâng cao sinh lực, tăng sức đề kháng, giúp tinh thần sảng khoái và ổn định huyết áp cơ thể;

+ Uống nước ép trái cây giữa hai bửa ăn hoặc uống trước bửa cơm 30 phút cũng giúp chất dinh dưỡng trong nước ép được hấp thụ tối đa và phát huy lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe;

+ Nhờ hàm lượng đường tự nhiên có trong nước ép mà uống nước trái cây giúp bổ sung thể lực nhanh chóng, giải khát cơ thể hiệu quả trong thời tiết mùa hè nóng nực, oi bức. Đồng thời uống nước ép trái cây giúp tinh thần phấn chấn hơn, vì vậy mà những người mới vận động xong nên uống nước hoa quả.

5. Sữa hạt

Sữa được chế biến từ các loại hạt như hạnh nhân, hạt sen,…được xem là nguồn dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe khi vẫn giữ được những dưỡng chất ban đầu của các loại hạt đó như protein, vitamin,..không những dễ uống, phù hợp với mọi lứa tuổi mà dành cho cả những người không dung nạp được lactose có trong sữa động vật và dành cho những người đang có chế độ ăn chay, thanh đạm.

Chúng ta thường hay nge câu nói Sức Khỏe quý hơn vàng. Có sức khỏe chúng ta mới có thể làm việc tốt, hoạt động, tận hưởng cuộc sống…với một tình thần thoải mái nhất. Ngoài những thức uống Theatre20 đã giới thiệu đến các bạn thì còn vô số các loại trái cây, thức uống khác rất tốt cho sức khỏe. Vậy mỗi người chúng ta còn chờ gì nữa mà không biết quý trọng để bảo vệ sức khỏe của mình cũng như gia đình của chính mình.

Xem Thêm Các Bài Viết Về Sức Khỏe Khác:

Top 10 Cách Để Có Một Trái Tim Khỏe Mạnh

Top 7 Sai Lầm Bạn Thường Mắc Phải Khi Uống Nước Cam

Top Những Công Dụng Của Gừng Đối Với Da Và Sức Khỏe

Chia Sẻ Ngay Ý Kiến, Đánh Giá, Bình Luận Của Bạn Ngay Bên Dưới

Bình Luận

5/5 (3)