Top 5 Loại Nước Chỉ Cần Uống Trước Bữa Ăn Sẽ Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng

+ Giảm cân là cách được nhiều anh chị em lựa chọn đầu tiên nhằm đạt được số cân nặng lý tưởng và duy trì vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, không phải phương pháp giảm cân nào cũng mang lại nhiều hiệu quả, đặc biệt là tốt cho sức khỏe cơ thể. Ngoài việc duy trì một chế độ tập luyện đều đặn, nghiêm khắc, bạn còn phải bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu dinh dưỡng để cơ thể không bị kiệt sức, mệt mỏi.

Thức uống cũng là một trong những thực phẩm bạn cần quan tâm trong thời gian giảm cân này. Sau đây, Theatre20.com xin kể tên 5 loại nước chỉ cần uống trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

1. Nước lọc

Uống nước là một nhu cầu cần thiết giúp duy trì cho bạn một thể trạng khỏe mạnh mỗi ngày. Tuy nhiên, biết lắng nghe cơ thể bạn và chọn ra thời điểm phù hợp để uống nước thì công việc này mới thực sự mang lại hiệu quả.

 Việc cung cấp thường xuyên một cốc nước chừng 500ml trước bữa ăn sẽ đem lại nhiều lợi ích như: Giúp điều trị rối loạn cơ thể, giải quyết các vấn đề tiêu hóa và còn là một biện pháp giảm cân lành mạnh. Uống nước giúp kiềm chế được cơn đói, khiến bạn ăn ít và no nhanh hơn.  

Hơn nữa, uống nước trước khi ăn còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu và đẩy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng. Việc cung cấp nước còn giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp độ ẩm cho da, mang lại làn da sáng khỏe, mịn màng. 

Nước lọc là loại thức uống duy nhất mà bạn không cần phải thay đổi mỗi ngày.

Lưu ý khi uống nước : Việc uống nước trước khi ăn mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên bạn không nên   uống nước trong khi ăn và khi vừa ăn xong. Bởi vì:

– Uống nước trong khi ăn sẽ làm kích thước dạ dày tăng lên, việc tiêu hóa đồ ăn sẽ bị gián đoạn, cản trở sự hấp thu dinh dưỡng.

– Uống nước ngay khi vừa ăn no xong cũng khiến cơ thể gặp khó khăn khi phải tiêu hóa lượng lớn thức ăn bạn vừa hấp thụ, đây là nguyên nhân gây ra các chứng ợ nóng, ợ chua sau khi ăn.

2. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành tuy rất dễ mua và có giá khá hời nhưng lại đóng vai trò như một “thần dược” trong quá trình giảm cân. Việc cung cấp thường xuyên khoảng 150ml sữa đậu nành không đường 30 phút trước khi ăn sẽ giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, đốt cháy chất béo tích trữ trong cơ thể và tạo sự săn chắc cho cơ bắp.

Uống sữa đậu nành còn cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều sữa đậu nành trong một ngày (lớn hơn 500ml) sẽ không khiến cơ thể bạn tốt lên mà ngược lại gây ra vài triệu chứng điển hình như: Đau bụng, đầy hơi, đi ngoài và gây hại đến tiêu hóa. Nếu bạn đang dùng thức uống này và gặp phải những biểu hiện trên thì nên dừng việc uống và chuyển sang một loại nước bổ ích khác nhé.

3. Nước dừa

Không chỉ là một thức uống giải khát, mát lạnh trong ngày hè, nước dừa còn đem lại nhiều lợi ích khác, đặc biệt là đối với  những người đang trong quá trình giảm cân. Trong nước dừa tươi có chứa hàm lượng chất khoáng cao, nhiều chất xơ, vitamin và không chứa chất béo, khi đi vào cơ thể giúp tạo cảm giác no, giảm sự thèm ăn. Nước dừa còn có khả năng chia rẽ các cholesterol, loại bỏ chất béo và ngăn cản sự hình thành chất béo trong cơ thể.

Vì vậy, việc bổ sung một ly nước dừa tươi nhỏ trước bữa ăn sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu cung cấp quá nhiều nước dừa vào cơ thể ( 2 đến 3 trái dừa trong vòng một ngày và uống liên tục) sẽ phản tác dụng, gây ra tình trạng thừa cân. Ngoài ra, không nên uống nước dừa vào buổi tối sẽ khiến xương khớp rã rời, cơ thể thêm mệt mỏi, khó ngủ hay uống nước dừa ngay sau khi đi nắng về sẽ gây ra các triệu chứng thường gặp như: Ớn lạnh, đầy bụng, hâm hấp sốt, thậm chí sốt cao.

Tuỳ vào từng thể trạng sức khỏe, lứa tuổi sẽ có lượng nước dừa cung cấp mỗi ngày phù hợp, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để biết liều lượng nước dừa mà bạn có thể uống mỗi ngày nhé.

4. Nước chanh pha mật ong

Nước chanh pha mật ong thường được các bà mẹ pha chế cho con cái uống khi mắc các bệnh theo mùa thường gặp như: Cảm lạnh, chữa ho, táo bón,…Mặc dù là một loại nước uống như từ lâu nó đã được xem như một vị thuốc quen thuộc luôn có mặt tại mọi nhà. Ngoài những công dụng được nêu phía trên, nước chanh pha mật ong còn rất bổ ích trong việc giúp giảm cân nhanh chóng.

Nếu bạn cảm thấy lo ngại khi uống nước chanh trong lúc bụng đói có thể gây hại tới dạ dày, thì việc kết hợp với mật ong sẽ làm giảm đi lượng axit có trong chanh đồng thời làm giảm vị chua, giúp gia tăng mùi vị. Nước chanh giúp đốt cháy chất béo hiệu quả trong khi mật ong giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó tạo cảm giác no và hỗ trợ giảm cân.

Cách pha chế nước chanh mật ong giảm cân: Bạn lấy ⅛ nước ép quả chanh, cho thêm 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất pha trong một ly nước ấm, khuấy đều, như vậy chúng ta đã có một loại thức uống vừa đơn giản lại vô cùng bổ dưỡng.

Đặc biệt, nhờ công dụng loại bỏ được các chất độc và chất thải ra khỏi cơ thể mà nước chanh pha mật ong còn có thể giúp làm trắng da, mịn màng hơn mỗi ngày đấy.

5. Nước ép bưởi

Bưởi nổi tiếng là loại trái cây giàu Vitamin, giàu chất xơ, hàm lượng Calo thấp, có tác dụng thanh lọc cơ thể và đốt cháy lượng mỡ thừa. Uống một ly nước ép bưởi và cho thêm một thìa mật ong nhằm tăng thêm vị ngọt giúp làm giảm lượng Insulin – Một chất kích thích não gây ra cảm giác đói và thèm ăn, giúp tạo cảm giác no và khiến bạn không phải ăn nhiều.

Hơn nữa, trong bưởi còn chứa rất nhiều Vitamin C có khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Nhớ uống trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút và mỗi lần uống chỉ khoảng 150ml nước ép bưởi nhằm phát huy hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé.

Những loại thức uống mà Theatre20.com vừa kể trên, tuy khá thân thuộc với hầu hết mọi người, nhưng chưa chắc ai cũng nắm hết được những công dụng của nó. Việc chọn thức uống cùng thời điểm dùng phù hợp sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe đồng thời giảm cân nhanh chóng nữa đấy.

Xem Thêm Các Bài Viết Về Làm Đẹp Khác:

Top 06 Thói Quen Xấu Bạn Cần Từ Bỏ Nếu Không Muốn Giết Chết Làn Da Của Bạn

Top 10 Tác Dụng Của Nhụy Hoa Nghệ Tây Cho Làm Đẹp và Sức Khỏe

Top 10 Spa Chăm Sóc Da Giá Tốt Chất Lượng Tại Hồ Chí Minh

Chia Sẻ Ngay Ý Kiến, Đánh Giá, Bình Luận Của Bạn Ngay Bên Dưới

Bình Luận

5/5 (2)