Top 09 Loại Trái Cây Nên Ăn Vào Mua Hè

Nóng bức của mùa hè khiến rất nhiều người cảm thấy khó chịu và mệt mỏi, cũng chính vì vậy mà khiến tính cách của nhiều người lại thay đổi và uể oải. Dưới đây là Top 9 loại trái cây giúp bạn lấy lại được tinh thần trong công việc và thoải mái trong người. Mời mọi người cùng tìm hiểu nhé!

1. Cam, Quýt

Trong tất cả các loại trái cây, cam, quýt là có nhiều vitamin C nên những loại quả này rất tốt để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Cam rất giàu hàm lượng chất xơ. Do đó, nó giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Vì thế, hãy ăn cam mỗi ngày hoặc uống nước cam, chanh, bưởi để tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy mỗi ngày ăn một quả cam còn phòng ngừa bệnh ung thư, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường thị lực, tốt cho da,và giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Đừng bỏ qua loại trái cây có lợi này nhé.

+ Top 06 Quán Nước Ép Trái Cây, Sinh Tố Tươi Ngon TPHCM

2. Dưa hấu

Dưa hấu có hàm lượng nước 90% và có hàm lượng đường tự nhiên, nên rất hoàn hảo cho mùa hè. Vì vậy, nên ăn dưa hấu để ngăn ngừa sự mất nước và khôi phục lại lượng đường cần thiết cho cơ thể trong mùa hè. Đồng thời dưa hấu có vitamin A, B6 và C và còn có đầy đủ các chất chống oxy hoá. Đặc biệt, dưa hấu không chứa chất béo có thể giúp ngăn ngừa các bệnh như đái tháo đường, béo phì và bệnh tim. Nhưng bạn có thể tự hỏi liệu dưa hấu là làm nóng hay mát cho cơ thể khi ăn dưa hấu vào mùa hè vốn thời tiết đã nắng nóng oi bức.

3. Chanh

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa là vitamin C, được biết đến với vai trò hỗ trợ chức năng miễn dịch khỏe mạnh, giúp kích thích não bộ và thần kinh chức năng, đồng thời kiểm soát huyết áp. Đây là loại quả được khuyến cáo nên dùng trong các mùa đặc biệt là mùa hè bởi nó chứa nhiều vitamin C và vitamin khác rất tốt cho sức khỏe.Uống nước chanh đầu tiên vào buổi sáng sẽ giúp cân bằng độ axit của thực phẩm mà chúng ta đã ăn và sản sinh ra tính kiềm.

+ Top 5 Món Ăn Vặt Không Thể Thiếu Của Mùa Hè Tại Sài Gòn

4. Chuối

Chuối là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời cho cơ thể, chuối giúp tim khỏe và giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi trong thời tiết nắng nóng. Nếu ăn một quả chuối trung bình mỗi ngày thì bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Mùa hè nếu ăn một quả chuối chín mỗi ngày sẽ thấy cơ thể thật sự khỏe mạnh. Những khi vận động quá sức hay khi đi nắng lâu, chỉ cần một quả chuối sẽ vực lại sức nhanh hơn bạn tưởng. Chuối thực sự là một trong các loại trái cây lành mạnh lại có hương vị tuyệt vời mà bạn nên sử dụng vào những ngày hè.

5. Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây ngon ngọt, mát, bổ rất thích hợp trong những ngày hè thời tiết nóng nực. Bên cạnh đó, đu đủ chín chứa papain – một loại enzyme giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên ăn đu đủ, hệ tiêu hóa sẽ được cải thiện và giảm các vấn đề về dạ dày hay đường ruột. Ngoài ra, đu đủ còn có tác dụng tẩy tế bào da chết, hồi phục sự tươi trẻ cho làn da. Bạn nên kết hợp loại quả này với lô hội để tạo thành hỗn hợp dưỡng da và tóc.

+ Top 08 Loại Nước Ép Trái Cây Nên Uống Vào Mùa Hè

6. Xoài

Xoài là loại trái cây thường bị hiểu lầm là không nên ăn nhiều trong mùa hè, vì nó bị cho là làm cho cơ thể bị nóng. Nhưng thực tế, xoài lại là loại thực phẩm không có chất béo, nhiều đường và nhiều chất xơ tự nhiên. Điều này có nghĩa là xoài sẽ giữ cho bạn no lâu hơn. Lượng vitamin A trong xoài rất tốt cho làn da sáng và mái tóc sáng bóng, đặc biệt là trong mùa hè. Vitamin A cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ ngăn chặn sớm các bệnh lão hóa và thoái hóa. Vitamin C trong xoài giúp ngăn ngừa đột quỵ do ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, Xoài chứa nhiều chất xơ prebiotics. Prebiotics là những thực phẩm không tiêu hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi. Các vi khuẩn tốt giúp ngăn ngừa bệnh; về cơ bản, prebiotics là thức ăn cho các probiotics trong cơ thể, chứ không phải trực tiếp cho bạn. Ăn nhiều xoài có thể giữ cho môi trường trong ruột của bạn khỏe mạnh.

7. Dứa

Dưa tươi là thực phẩm của mùa hè và bạn có thể bổ sung dứa vào trong món salad hoặc sinh tố trong những ngày hè nắng nóng này. Dứa chứa khoảng 85% nước và là một loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều enzyme, chất chống oxy hóa và vitamin, vì vậy, bạn nên bổ sung dứa hằng ngày để giữ cho cơ thể không bị mất nước, khỏe mạnh và sảng khoái. Ngoài ra, Dứa chứa chất xơ giúp giảm tiêu hóa và các vấn đề khác liên quan đến dạ dày. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, enzyme bromelain giúp phá vỡ protein giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Bromelain hoạt động bằng cách phá vỡ các phân tử protein thành các khối xây dựng của chúng, như các peptide nhỏ và axit amin.

8. Nước dừa

Nước dừa chứa nhiều nguồn vitamin B-phức như riboflavin, niacin, thiamin, pyridoxine, và folates. Các vitamin này cơ thể rất cần được bổ sung từ bên ngoài qua ăn uống. Đồng thời, nước dừa là một nguồn gốc tự nhiên tốt nhất của chất điện giải. Chưa hết, nước dừa có tác dụng làm đẹp da, mượt, đen tóc và dùng tắm cho trẻ sơ sinh. Nhân dừa dùng chung với nước có chứa nhiều enzym tốt cho tiêu hóa, dùng chữa các bệnh viêm loét dạ dày, viêm gan, đái tháo đường, lỵ, trĩ, viêm đại tràng.Vì vậy, đừng quên uống nước dừa trong những ngày hè nhé.

+ Top 9 Thực Phẩm Không Nên Dùng Trong Quá Trình Giảm Cân

9. Thanh Long

Thanh long được biết đến là 1 loại trái cây dễ ăn và được rất nhiều người ưa thích có tác dụng làm giảm huyết áp, giảm mỡ máu, nhuận phổi, giải độc, sáng mắt…Thanh long có chứa vitamin C, B1, B2 và B3, và khoáng chất thiết yếu bao gồm phốt pho, sắt và canxi. Một trái thanh long có chứa khoảng 60 calo.

Thanh long có chứa nhiều chất dinh dưỡng và vi lượng giúp gia tăng sự chuyển hóa các chất trong cơ thể, tăng cường thải độc, cải thiện làn da giúp da mịn màng. Nhờ có chứa nhiều chất xơ và hàm lượng đường thấp, thanh long còn giúp chữa bệnh tiểu đường và béo phì.

Mỗi loại trái cây đều có những công dụng riêng biệt nhưng đều mang lại lợi ích sức khỏe cho mọi người vào những ngày hè nắng nóng này. Hy vọng những chia sẻ của Theatre20.com sẽ giúp bạn lựa chọn được những loại trái cây tốt để giải nhiệt, tăng cường sức khỏe trong mùa hè này.

Tham Khảo Các Bài Viết Khác:

Top 06 Loại Rau Quả Trị Ho Dân Gian Bạn Cần Biết

Top 03 Địa Điểm Tập Gym – Tập Thể Hình Tại Quận 5 TPHCM

Top 05 Địa Điểm Phòng Tập Yoga Tốt Tại TPHCM

Chia Sẻ Ngay Ý Kiến, Đánh Giá, Bình Luận Của Bạn Ngay Bên Dưới

Bình Luận

5/5 (4)