Thực đơn giảm cân cho nữ an toàn, hiệu quả bất ngờ

Đối với phái nữ thì cân nặng luôn luôn là vấn đề mà chị em rất quan tâm. Cho nên khi rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì sẽ khiến cho các chị em cảm thấy mình mất tự tin, không còn năng động khi sử dụng các bộ trang phục khác nhau nữa. Bài viết ngày hôm nay sẽ đưa ra một số thực đơn giảm cân cho nữ, hứa hẹn rằng chúng sẽ giúp bạn tìm lại được thân hình cân đối cho mình trong thời gian sớm nhất.

Thực đơn giảm cân với chanh và mật ong

Nếu như bạn đang tự tìm cho mình một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để giảm cân hiệu quả thì đừng bỏ qua cách giảm cân với chanh và mật ong nhé. Phương pháp này được chị em phụ nữ truyền tai nhau từ rất lâu và nhiều người thực hiện kiên trì để đạt được hiệu quả như ý muốn. Thay vì nhịn ăn hoàn toàn, gây ảnh hưởng tới sức khỏe, tới việc làm thì bạn hãy chọn cho mình phương pháp giảm cân từ từ, an toàn.

Theo như các nghiên cứu khoa học chỉ ra thì trong mật ong có hàm lượng các loại vitamin, khoáng chất rất tốt cho cơ thể, có khả năng làm cho bạn xuất hiện cảm thấy no giả. Vì thế, đây là một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, lượng đường trong mật ong cũng cao, nếu như không sử dụng đúng phương pháp thì hiệu quả giảm cân không đạt được mà nó còn làm cho cân nặng của bạn tăng nhanh một cách chóng mặt. Chính vì vậy việc kết hợp giữa mật ong với nước cốt chanh là ý tưởng rất tốt, rất sáng tạo.

Chanh chứa rất nhiều Vitamin C cùng nhiều loại vitamin khác kích thích sự tiêu hóa hoạt động tốt, đào thải độc tố hiệu quả. Vì thế, chỉ có uống một cốc 500ml hỗn hợp mật ong pha với nước cốt chanh trong nước ấm bạn đã đủ năng lượng để hoạt động trong nhiều giờ. Nhờ đó lượng thức ăn khác như là tinh bột, chất đường, các loại đồ ăn nhanh sẽ được giảm thiểu đáng kể trong ngày. Khi bạn ăn ít đi thì nghiễm nhiên cơ thể sẽ tiêu hao phần năng lượng dư thừa đang tồn tại, dẫn tới quá trình giảm cân đạt được hiệu quả như ý muốn. Lưu ý trong phương pháp này bạn chỉ pha mật ong và chanh với tỷ lệ nhất định, sao cho phần nước uống của bạn hơi ngọt, không nên lạm dụng mật ong để che tránh phản tác dụng. Vì chanh có tính axit nên nó cũng không phải là thực phẩm tốt đối với dạ dày. Bởi thế, những ai có tiểu sử về bệnh dạ dày thì nên cân nhắc trước khi vận dụng.

Thực đơn giảm cân cho nữ với chuối

Nhịn ăn không phải là cách duy nhất để cho các bạn nữ giảm cân. Nhịn ăn chỉ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, làm cho não bộ không thể hoạt động hiệu quả. Cách tốt nhất cho chúng ta giảm cân an toàn đạt được hiệu quả, bền lâu đó chính là ăn uống một cách khoa học, có chọn lọc. Những thực phẩm nào tốt cho sức khỏe, giúp bạn no, đảm bảo dinh dưỡng lại không khiến cho cân nặng tăng lên đó là những thực phẩm tốt.

Trong thực đơn giảm cân dành cho nữ ngày hôm nay chúng ta sẽ cùng đi khám phá công dụng giảm cân kỳ diệu của quả chuối. Trong số rất nhiều thực phẩm giảm cân khác nhau thì chuối được xếp loại là thực phẩm tốt hàng đầu. Trong loại trái cây này có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng, vitamin cần thiết đối với cơ thể, cung cấp cho chúng ta một nguồn dinh dưỡng cần thiết để đáp ứng mọi hoạt động của cơ thể nhưng lại không gây tích mỡ, không làm tăng cân. Dẫu vậy, chúng ta cũng không được ăn chuối một cách tùy tiện, ăn quá nhiều mà phải ăn theo đúng khoa học.

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng khi thực hiện thực đơn giảm cân với chuối các bạn cần giảm bớt đi những loại đồ ăn nhanh, những loại đồ ăn có nhiều chất bột và đường, dầu mỡ. Để làm được điều đó, mỗi ngày bạn hãy ăn từ 2 đến 3 quả chuối, thường thì ăn vào buổi sáng một quả kết hợp với một cốc sữa không đường. Như vậy, bạn đã có đủ năng lượng hoạt động cho nửa ngày đầu tiên.

Nếu như đến gần trưa bạn cảm thấy đói quá thì hãy ăn thêm một quả chuối và uống một cốc nước ấm. Nên uống nước ấm chính vì khả năng kích thích tiêu hóa, đào thải độc tố của nước ấm sẽ tốt hơn nhiều so với nước lạnh. Ăn trước bữa ăn để giảm đi đi cảm thấy đói thèm ăn, khi vào bữa bạn sẽ hạn chế được những đồ ăn có nguy cơ gây béo khác. Lót dạ thêm một quả chuối nữa vào buổi chiều và đến bữa tối bạn bỏ hoàn toàn tinh bột, chỉ ăn các loại rau xanh trái cây có nhiều vitamin, chất xơ. Tuyệt đối không nên ăn sau 6 giờ tối, vì lúc này cơ thể không hoạt động, lượng calo nạp vào sẽ được hấp thụ hoàn toàn, tích tụ thành mỡ thừa trong cơ thể.

Thực đơn giảm cân cho nữ với dưa chuột

Có thể rằng tất cả chúng ta đều không còn lạ lẫm gì với những quả dưa chuột. Đúng vậy, đây là loại trái cây rất phổ biến ở VN và thường được sử dụng để chế biến món ăn. Thậm chí chị em phụ nữ còn dùng dưa chuột để làm nguyên liệu chăm sóc da vô cùng lý tưởng. Trong số tất cả các loại trái cây thì dường như dưa chuột là loại trái cây lành tính nhất, ai cũng có thể sử dụng, kể cả những người đang mắc những căn bệnh về tim mạch hay tiểu đường.

Chỉ với vài quả dưa chuột, bạn đã có thể làm đẹp cho da, biến làn da của mình trở nên mịn màng, săn chắc. Đồng thời, nếu như biết cách kết hợp dưa chuột trong bữa ăn của mình thì bạn còn giảm cân rất hiệu quả nữa đấy nhé. Theo các nguyên tắc giảm cân thì bạn cần phải giảm lượng calo nạp vào cơ thể thấp hơn so với lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Và cách tốt nhất là hạn chế và cân đối lại chế độ ăn của mình. Ăn dưa chuột trước mỗi bữa ăn hoặc ăn cùng trong bữa sẽ giúp bạn nhanh no hơn, không có cảm thấy thèm những đồ ăn như là cơm, những đồ chiên rán hay những món ăn vặt khác. Từ dưa chuột bạn có thể chế biến thành sa lát, dưa góp hoặc thậm chí là ăn sống cũng rất tốt. Chúng khá rất dễ ăn, rất dễ tìm mua và giá thành bán ngoài thị trường cũng rẻ nên tiết kiệm được một khoản tiền không hề nhỏ cho các bạn.

Thực đơn giảm cân với bí đao

Dù với thực đơn ăn giảm cân nào đi chăng nữa thì chúng ta cũng cần có quá trình kiên trì, kết hợp luyện tập thể dục thể thao để đạt được hiệu quả cao nhất, có sức khỏe ổn định. Mỗi ngày nên chạy bộ, nhảy dây hay vận động bằng các bộ môn thể thao khách từ 30 phút đến 1 tiếng.

Tương tự như nhiều loại rau xanh khác, bí đao là thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhiều chất xơ và nhiều nước. Vì thế trong thực đơn ăn uống của mình bạn nên thêm loại đồ ăn này vào để giảm đi các đồ ăn khác. Bí đao ít calo nhưng nhiều vitamin, nó làm cho cơ thể người ăn luôn cảm thấy khỏe mạnh, rất dễ chịu, giảm đi cảm thấy thèm ăn những đồ ăn khác. Lượng nước trong  bí đao khiến người ăn no lâu hơn, bổ sung nước vào cơ thể để bài tiết mồ hôi, bài tiết mỡ thừa.

Với thực đơn giảm cân cho nữ trên đây, hứa hẹn rằng chỉ trong một thời gian ngắn kiên trì thực hiện bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình thon gọn, nhỏ nhắn hơn rất nhiều. Với những phương pháp làm đẹp từ tự nhiên thì chúng ta không thể sốt ruột, đòi hỏi thành quả ngay lập tức, song song với đó thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để có được thân hình đẹp nhất như ý muốn.