Người già cần gì? 5 điều con cháu có thể làm cho ông bà, cha mẹ

Người già cần gì là câu hỏi được nhiều người đặt ra, mình có thể làm gì để khi ông bà, cha mẹ bước vào tuổi già vẫn có thể thoải mái, khỏe mạnh và minh mẫn. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để áp dụng trong cuộc sống thường nhật cho ông bà, cha mẹ nhé!

1. Người cao tuổi cần có chế độ ăn uống hợp lý

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng người cao tuổi nên bổ sung khoảng 25g chất xơ, vitamin và các khoáng chất tương đương với 300g rau củ, 100g trái cây mỗi ngày. Vì vậy, việc nên ăn gì và không nên ăn gì ở người cao tuổi cần được con cháu đặc biệt quan tâm.

Một số lưu ý giúp người cao tuổi có một chế độ ăn uống hợp lý:

• Chế độ dinh dưỡng giàu thực vật: Nên ăn nhiều các thực phẩm giàu chất xơ như rau, củ, quả để giảm nguy cơ mắc các bệnh xơ vữa động mạnh, béo phì hay đái tháo đường.
• Giảm chất béo động vật: Chất béo động vật có nhiều trong dầu ăn và thịt động vật. Giảm thiểu chất béo nhằm tránh nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hay ung thư.
• Không phải cứ bổ nhiều là tốt: Việc vượt quá hạn mức quy định có thể gây ra một số bệnh tuổi già như béo phì, tim mạch, huyết áp… nguy hiểm.
• Chia nhỏ thành các bữa ăn trong ngày với liều lượng phù hợp: Chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp các dinh dưỡng trong thực phẩm dễ được hấp thu vào cơ thể hơn.
• Giảm muối trong khẩu phần ăn: Căn bệnh tăng huyết áp, tim mạch có tỉ lệ mắc cao với những người cao tuổi. Vì vậy, việc hạn chế lượng muối sử dụng mỗi ngày sẽ giúp người già tránh được bệnh tật.

2. Người cao tuổi cần được quan tâm, yêu thương nhiều hơn

Với người cao tuổi, con cháu cần phải nắm bắt được sự thay đổi và có những hành động kịp thời để giúp ông bà, cha mẹ cải thiện tâm trạng. Ví dụ như:

• Khuyến khích ông bà, bố mẹ tham gia các hoạt động xã hội: Người cao tuổi không thường xuyên vận động cả thân thể lẫn trí não nên lâu dài các chức năng sẽ suy giảm đáng kể. Vì vậy, con cháu cần khuyến khích và tạo điều kiện cho người thân được tham gia vào các hoạt động cộng đồng, xã hội.
• Con cháu thường xuyên thăm hỏi, quan tâm: Con người thường có xu hướng cô đơn tuổi về già, cảm thấy trống trải. Hiểu được tâm lý này, con cháu cần phải dành sự quan tâm đặc biệt, thường xuyên hỏi thăm để cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực không bủa vây lấy họ.
• Không nên cấm đoán mà nên khuyến khích người già thực hiện các công việc vừa sức: Khi về già, cảm giác trống trải, không có việc làm khiến người lớn tuổi có nhiều suy nghĩ tiêu cực. Đôi khi chỉ cần một lời nói bình thường cũng đủ khiến họ suy nghĩ đến viễn cảnh không hay. Vì vậy, thay vì lên tiếng phản đối thì bạn nên khuyến khích người cao tuổi được làm những điều họ muốn và vừa sức.

3. Cần được chú ý hơn đến sức khỏe răng miệng

Tuổi càng cao, dấu hiệu lão hóa càng xuất hiện rõ rệt, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nướu răng càng dễ xảy ra. Vậy nên, người cao tuổi cần đặc biệt quan tâm đến sức khỏe răng miệng bằng cách chăm chỉ đánh răng 2 lần/ngày, sau bữa ăn nên sử dụng chỉ nha khoa và thường xuyên vệ sinh bằng nước súc miệng.

Ngoài ra, con cháu cũng nên thường xuyên dẫn người thân đi thăm khám nha sĩ thường xuyên để chắc chắn rằng sức khỏe răng miệng luôn trong trạng thái tốt nhất.

Người cao tuổi nên chăm sóc răng miệng thường xuyên và kỹ càng

4. Cần được thư giãn về cả thể chất lẫn tinh thần

Đặc điểm chung của những người cao tuổi là họ thường suy nghĩ rất nhiều. Sự thay đổi về mặt tâm lý và tư duy ảnh hưởng lớn đến chất lượng của sống thường ngày. Vì vậy, việc tìm ra các giải pháp giúp tinh thần lẫn thể chất của người cao tuổi được cải thiện là điều cần thiết:

• Thường xuyên tâm sự, họp mặt với những người bạn: Các mối quan hệ xã hội là cách tốt và nhanh nhất giúp cải thiện hiệu quả sức khỏe tinh thần, tuổi thọ lẫn thể chất.
• Nuôi thú cưng: Khi về già, người ta thường có xu hướng trống trải và lạc lõng. Vì vậy, việc nuôi thú cưng sẽ giúp người cao tuổi trở nên bận rộn và có mục tiêu để chăm sóc, quan tâm. Từ đó, tinh thần cũng dần trở nên thoải mái và phấn khởi hơn.
• Vận động thể dục, thể thao thường xuyên: Duy trì chế độ luyện tập nhẹ nhàng và đều đặn giúp cơ thể luôn giữ được năng lượng tích cực và sự linh hoạt dù tuổi đã cao.
• Lựa chọn một loại ghế massage phù hợp: Ngoài tập thể dục, thể thao, lựa chọn và sử dụng ghế massage cũng là một giải pháp cải thiện trực tiếp sức khỏe thể chất của người cao tuổi. Khi sử dụng các sản phẩm ghế massage toàn thân cho người cao tuổi, mọi bộ phận trên cơ thể đều được tác động bởi lực vừa đủ, giúp thư giãn gân cốt, các khớp xương trở nên linh hoạt.

Ngoài ra, với người cao tuổi có các bệnh nền về xương khớp thì con cháu nên ưu tiên chọn mua loại ghế massage trị liệu để nâng cao hiệu quả. Tìm hiểu thêm về ghế massage trị liệu là gì, có sự khác biệt gì so với dòng ghế khác.

5. Cần được thăm khám sức khỏe định kỳ

Khi ở độ tuổi càng cao, cơ thể càng xuất hiện nhiều vấn đề hay các loại bệnh khác nhau. Điển hình nhất là sự suy giảm từ sức đề kháng đến tiêu hóa của cơ thể. Vì vậy, có thể thấy số lượng người mắc các bệnh liên quan đến huyết áp, tim mạch, xương khớp, trí nhớ… đều rơi vào người cao tuổi. Nếu không được phát hiện sớm và điều trị thì nguy cơ tăng nặng trong thời gian ngắn là điều khó kiểm soát.

Vì vậy, việc người cao tuổi cần được thăm khám sức khỏe định kỳ để phát hiện bệnh sớm và có biện pháp can thiệp kịp thời, phòng tránh các trường hợp xấu nhất và tăng tuổi thọ.

Hy vọng rằng thông qua bài viết trên đây các bạn đã nắm được người già cần gì để sức khỏe tinh thần và thể chất luôn được đảm bảo ở trạng thái tốt. Đồng thời, con cháu cũng cần phải thấu hiểu được suy nghĩ và mong muốn của người cao tuổi để luôn đảm bảo chất lượng cuộc sống của người thân.