Gợi ý các món ăn giúp người gầy tăng cân nhanh nhất

Khi nhắc đến chế độ ăn tăng cân cho người gầy, không thể nào bỏ qua tầm quan yếu của bữa ăn sáng. Ăn sáng chính là cách thúc đẩy quá trình tăng cân tự nhiên, lành mạnh mà mọi người gầy cần phải đặc biệt chú ý nếu như muốn cải thiện cân nặng của mình.

Một bữa sáng hoàn hảo sẽ đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe, cũng như đạt hiệu quả nổi bật hơn trong việc làm. Đặc biệt là những người gầy muốn tăng cân, càng phải để ý trong bữa ăn sáng hơn. Dưới đây là một số món ăn sáng bạn cần nên bổ sung vào chế độ ăn tăng cân của mình. 

Vì sao bữa ăn sáng lại quan yếu đối với người gầy

Sau một đêm, cơ thể của chúng ta đã trở nên mệt mỏi và thiếu năng lượng. Lúc này, lượng carbohydrate trong cơ thể và lượng đường trong máu rất thấp. Vì thế, dù với mục đích tăng hay giảm cân, các bạn vẫn cần cung cấp năng lượng vào mỗi buổi sáng.

Vào buổi sáng, cũng là thời gian các cơ quan trong cơ thể hoạt động mạnh nhất. Chính vì thế, dinh dưỡng trong bữa sáng cũng được hấp thu và tiêu hóa tốt nhất.  Theo một số nghiên cứu, một số vitamin và chất khoáng chỉ có thể được hấp thu tốt nhất vào buổi sáng như: vitamin C, D, canxi,…

Ăn sáng đúng cách với các thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng thích hợp sẽ làm tăng sự chuyển hóa các chất trong cơ thể. Đồng thời,  tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cả một ngày dài khỏe mạnh.

Gợi ý các món ăn sáng dinh dưỡng trong chế độ ăn tăng cân cho người gầy 

Cơm tấm

Nếu như bạn vẫn còn đang băn khoăn không biết bữa sáng nên ăn gì, thì cơm tấm chính là một gợi ý dành cho bạn.

Nói về Protein, những dưỡng chất trong cơm sẽ là món ăn tăng cân tốt cho người gầy vào buổi sáng cung cấp protein tốt nhất cho cơ thể. Trong một dĩa cơm tấm sườn, bì, chả, sẽ có khoảng 500-600 calo, 10-20 chất béo, 80-90g tinh bột, 20 – 26g protein, 0,5-1g chất xơ. 

Bạn hoàn toàn có thể có được bữa cơm sáng giàu năng lượng như vậy ngay tại nhà. Nếu có thời gian bạn nên nấu thêm canh để ăn vào buổi sáng nữa nhé. 

Các loại bún, phở

Nếu là người không thích ăn cơm vào buổi sáng, bạn có thể chuyển qua lựa chọn những món ăn rất dễ tiêu, rất dễ ăn như: bún riêu, bún bò huế, phở bò, …

Trong bún, phở có hàm lượng tinh bột cao cộng với các loại thịt rất giàu protein, nước lèo giàu dinh dưỡng ăn kèm với rau nhiều chất xơ, sẽ giúp người gầy tăng cân rất nhanh. Đây là một món ăn tăng cân cho người gầy rất dễ dàng nhất.

Ngũ cốc

Muốn tăng cân nhanh thì bạn không thể bỏ qua ngũ cốc. Loại thực phẩm này rất giàu dinh dưỡng, nhiều đạm, giàu tinh bột, chất béo có lợi, giàu vitamin và các khoáng chất. Tất cả đều rất tốt trong việc hỗ trợ người gầy tăng cân.

Khi ngũ cốc nguyên cám kết hợp với yến mạch thì sẽ rất tuyệt vời. Ngoài ra bạn cũng có thể thay đổi bữa sáng bằng cách kết hợp bột ngũ cốc xay nhuyễn với chuối chín thái lát và một số loại hoa quả khô mà bạn thích.

Sữa

Uống một ly sữa tươi vào mỗi buổi sáng sau khi ăn xong chính là một cách giúp người gầy tăng cân hiệu quả.

Sữa từ lâu đã được biết đến là một thực phẩm hỗ trợ người gầy tăng cân rất tốt. Nó cung cấp cho cơ thể hàm lượng lớn protein, canxi, đầy đủ vitamin & khoáng chất.

Để bữa sáng trở nên thú vị hơn với những món lạ miệng thì bạn có thể kết hợp sữa với những loại thực phẩm khác như bí đỏ, chuối, bắp, các loại trái cây, … để tạo ra các cốc sữa, sinh tố giàu dinh dưỡng, hỗ trợ người gầy tăng cân nhanh hơn.

Bơ đậu phộng

Ăn bánh mì cùng với bơ đậu phộng vào bữa sáng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn rất tốt cho quá trình tăng cân.

Bơ đậu phộng là một loại thực phẩm rất giàu năng lượng. Trong 100g bơ đậu phộng cung cấp cho cơ thể: 25g protein, 20g tinh bột, 9g đường và 50g chất béo có lợi cùng với chất xơ rất tốt cho sức khỏe.

Đem bánh mì kết hợp cùng với bơ đậu phộng sẽ mang đến cho bạn một món ăn cực kỳ lý tưởng cho quá trình tăng cân của bạn. Không chỉ giúp cải thiện cân nặng, món ăn này còn rất tốt cho sức khỏe, bảo vệ trái tim khỏe mạnh.

Nếu bạn là một người thông minh thì chắc chắn sẽ không bao giờ bỏ qua một món tuyệt vời này.

Thực đơn tăng cân cho người gầy buổi sáng hãy cố gắng kết hợp đủ bốn nhóm chất: đạm, tinh bột, vitamin và chất khoáng, và chất chống oxy hóa để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho người gầy tăng cân. 

Để hỗ trợ người gầy có thể tăng cân một cách hiệu quả, bên cạnh chế độ dinh dưỡng đầy đủ trong 3 bữa chính và 3 bữa phụ, người gầy cần phải xây dựng cho mình chế độ sinh hoạt hợp lý, kết hợp luyện tập thể dục thể thao và sử dụng thực phẩm hỗ trợ tăng cân để cải thiện cân nặng.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân giải pháp vàng cho người gầy

Đối với những người gầy, để đạt được số cân như mong muốn bằng chế độ dinh dưỡng, cần phải mất một khoảng thời gian khá dài. Chưa kể đến, một số người gặp phải tình trạng chán ăn, không có cảm thụ thèm ăn. Một số khác dù có ăn nhiều đến mấy nhưng cơ thể lại chẳng thể hấp thu khiến mọi công sức của bạn coi như đổ sông đổ bể. Lúc này thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân chính là giải pháp mà bạn bắt buộc phải lựa chọn.

Viên uống tăng cân Tamino là cái tên được rất nhiều người gầy tin tưởng lựa chọn, không chỉ giúp người gầy giải quyết triệt để vấn đề gặp phải mà còn giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Công dụng của Tamino

– Kích thích ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc, giảm căng thẳng sau một thời gian ngắn sử dụng.

– Cải thiện hệ tiêu hóa, giảm chứng kém tiêu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và quá trình tiêu hóa, giúp cho cơ thể hấp thụ tối đa.

– Thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố để giảm tình trạng nóng trong, giúp da dẻ mịn màng, tươi trẻ. 

– Tăng cường sức hấp thu của đường ruột.

-Xây dựng và phát triển hệ cơ, giúp hệ cơ bắp phát triển nảy nở. Nam giới rất dễ dàng sở hữu những múi cơ săn chắc. Nữ giới tăng cân nhưng không hề tích mỡ.

– Tổng hợp chất dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn cho người gầy.

Đối tượng sử dụng:

 – Những người gầy lâu năm có cơ địa khó tăng cân muốn cải thiện cân nặng

– Người khả năng tiêu hóa và hấp thu kém.

– Người bị suy nhược cơ thể, mới ốm dậy, thiếu máu, lao động nặng hay mệt mỏi, ốm bệnh lâu ngày cần bổ sung dinh dưỡng.

– Nam giới tập thể hình cần phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh trong tập luyện.

– Phụ nữ sau sinh đang cho con bú muốn cải thiện tăng cân

– Trẻ nhỏ trên 5 tuổi biếng ăn, chậm lớn, muốn tăng cân.

Hi vọng với những thông tin mà mình chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có thêm kiến thức trong chế độ ăn sáng để có thể cải thiện cân nặng. Bên cạnh đó nếu muốn sở hữu bí kíp tăng cân đang làm điên đảo cộng đồng người gầy hiện nay hãy liên hệ ngay với số  0902 52 52 43 – 0903 15 15 94 luôn có chuyên viên để trả lời mọi thắc mắc cho bạn.

Viên uống tăng cân Tamino là một sản phẩm của công ty Dược phẩm Sanora được Kentado phân phối độc quyền toàn quốc Website: https://tamino.vn/ SĐK: 6484/2018/ĐKSP Địa chỉ: Tòa nhà Royal Building, Số 225 Nguyễn Xí , P. 13, Q. Bình Thạnh, TP. HCM Điện thoại: 0903 15 15 94/ 0902 52 52 43 Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.